چه زمانی برای اندازه گیری وزن مناسب است؟
بهتر است اول صبح بصورت ناشتا و پس از رفتن به سرویس بهداشتی خود را وزن کنید.
بدون لباس خود را وزن کنید.
همیشه در یک مکان مشخص ترازوی خود را قرار دهید و از یک ترازو برای وزن کردن خود
استفاده کنید. از این جهت که ترازوهای مختلف ممکن است کالیبره نباشند و اعداد
متفاوتی را نسبت به هم نمایش دهند. دقت داشته باشید که ترازو را بروی موکت، فرش یا
پارکت قرار ندهید. بهترین جا برای قرار دادن ترازو بروی سنگ یا سرامیک است. از صاف
و تراز بودن محل قرارگیری ترازو مطمئن شوید.
حداقل ۳ بار وزن خود را اندازه بگیرید. عدد سوم قطعا وزن واقعی شماست.
هنگام اندازه گیری وزن به پایین خم نشوید و به روبرو نگاه کنید.
با دروغ های ترازو آشنا شوید!
ترازو در مواقع زیر به شما دروغ می گوید:
- قبل از رفتن به رختخواب
- بلافاصله بعد از صرف وعده غذایی
- بلافاصله بعد از ورزش یا فعالیت بدنی سنگین
- بلافاصله بعد از نوشیدن آب یا مایعات فراوان
- چند هفته آغازین ورزش و رژیم غذایی
- چند روز پس از زایمان (بانوان)
- در دوره عادت ماهانه (بانوان)
سعی کنید همیشه شرایط ثابتی برای وزن کردن داشته باشید.